close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více

Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!

Joseph Pilates

17. listopadu 2013 v 15:13 | ŠtěKu |  Osobnosti a metody
Joseph Pilates ( 9.12.1883 - 9.10. 1967 )

Narodil se v roce 1883 v Německu a již jako malý chlapec trpěl chronickým astmatem, rachitidou a dalšími chorobami, které mu oslabovaly tělo. Se svým stavem se ale rozhodně nesmířil a díky silné vůli a chuti do života neustále hledal cestu ke zlepšení svého nedobrého zdravotního stavu. A tak začal se sportem, pustil se do gymnastiky, šermu a boxu. Plaval a potápěl se, lyžoval. Výsledek na sebe nenechal dlouho čekat. Již ve 14 letech měl Pilates vypracované atletické tělo.
Jeho snaha o tělesnou dokonalost ho ale vedla dál. Začal studovat cvičební metody Orientu (tchán-či, joga), fascinovala ho především nesmírná koncentrace, kontrola tělesných pohybů myslí a obrovská úloha dýchání.
Pilates postupně vyvinul vlastní cvičební metodu, postavenou především na precizních a kontrolovaných pohybech, kterou později charakterizoval jako "contrology" (kontrologie).

Pilatesova metoda

Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Podstatou metody je cvičení na speciálních strojích, které Joseph Hubertus Pilates v průběh celého svého života vymýšlel na základě svých zkušeností při práci s lidským tělem. První stroje tak vznikaly přibudováním důmyslných kladek s pružinami k nemocničním postelím. (první podoba Pilates stroje Cadillac). Na rozdíl od tradičního fitness cvičení na podložce, kde je daný cvik buď správně proveden či nikoliv, je cvičení na Pilates strojích výrazně preciznější a zvládnou ho tak i méně zkušení lidé. Sám Hubertus Pilates hovořil o "spolupráci stroje a člověka". Díky nastavitelnému odporu několika pružin i jednotlivých strojů je tedy cvičení na Pilates strojích pro jakéhokoliv člověka (hubený, obézní, těhotná, sportovec, důchodce, dítě, atp.) tou nejlepší volbou, protože každému pomáhají cvik provést správně ve řádným zarovnání vůči stroji a při komplexním zapojení všech svalů. Právě díky pomoci Pilates strojů je takovéto cvičení intenzivnější a tedy i cca 4-5x účinnější než obecně známé fitness cvičení na podložce. Postupem doby vymyslel autor metody pro práci na Pilates strojích cca 550 různých cviků, při nichž se komplexně propracovává skrz svaly středu (Core) celé tělo.

Jelikož se povětšinou jednalo o stroje větších rozměrů, vymyslel Joseph Pilates také sadu 34 cviků jako cílený program pro cvičení na zemi bez strojů či pomůcek. (Tedy pro období, kdy jeho klienti neměli přístup do Pilates studia). Jedná se o nejtěžší formu cvičení Pilates, protože pro správné provedení cviků nepomáhá žádný stroj či jeho pružina. Sám Pilates tyto cviky na zemi učil pouze velmi pokročilé klienty, a to na soustředěních v přírodě, v dnešní době by se dalo říct "letních bootcampech". O jednotlivých cvicích na zemi se zmiňuje ve své knize Návrat k životu z roku 1945, kde najdeme všechny cviky popsané. V 90 % se tedy Pilates metoda zabývá cvičením na speciálních strojích, zbylých 10 % metody popisuje vykonávání cviků na zemi či podložce.

Cviky na strojích jsou koncipovány pro celkové posílení všech svalových skupin těla a získání flexibility: ve strojích jsou zabudovány pružiny a sval jim klade odpor. Jak roste síla svalu, cvičenec používá stále silnější pružiny. Jedná se tedy o plynulou zátěž, která je velmi šetrná k lidským kloubům a šlachám.

Šest principů pilates

Soustředěnost pohybu, řízený pohyb, pohyb vycházející ze středu těla, plynulost pohybu, přesnost pohybu a dýchání.

Zdroje: http://cs.wikipedia.org/wiki/Pilates
http://www.pilateslife.cz/cz/metoda/filosofie-pilates
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama