Plán cvičební jednotky: Cvičební jednotka je určena pro děti a mládež s kombinovaným zdravotním postižením, proto se nám možná bude zdát ne příliš náročná. Některé cviky mají také modifikaci pro hru s dětmi na vozíku. Jednotka není vyloženě zaměřena na jednu část těla, ale velká část cviků je na posilování fixátorů lopatek a posilování gluteálních svalů.
1. Zahřátí organismu: Hra na veverky a kuny
2. Speciální vyrovnávací část: Cvičení s gymballem-posturální korekce, protahování, tonizace svalů-hlavně fixátorů lopatek a gluteálních svalů, cvičení rovnováhy, posilování břišních svalů
Edukace: Cviky na břišní svalstvo nejsou moc oblíbené, ale jsou velmi důležité. Zvlášť důležité jsou tyto cviky pro ženy. Které mají od mužů rozdílné ukládání podkožního tuku. Břicho, na rozdíl od většiny svalů neprovádí intenzivní pohyby, ale má velmi důležitou opěrnou funkci. Z toho pramení jeho složení převážně z pomalých svalových vláken. Díky složení z pomalých vláken se břišní svaly rychleji regenerují a je potřeba je zatěžovat častěji než ostatní svalové partie. Minimální frekvence je každý druhý den, optimální 5 krát do týdne. Platí pravidlo, čím pomalejší budou cviky, tím lepší bude jejich kvalita.
Cvičení s overballem-posilování hýžďových svalů, protahování zádových svalů a zadní strany stehen, procvičení ramenních kloubů, posilování prsních svalů
3. Závěrečná část-leh na břiše, druhý žák koulí gymball lehce po zádech a dolních končetinách + tygří relaxace
Odborná literatura:
KOPECKÁ, K., MALINOVÁ, M., SPURNÁ, M. Metodika tělesné výchovy pro děti a mládež s kombinovaným zdravotním postižením
Kolektiv autorů.(2008). Cvičení pro zdraví. 5.vyd.Brno: Köck sport s.r.o.
Kolektiv autorů.(2008). Cvičení pro zdraví ll.-malý míč, cvičební guma. 2.vyd.Brno: Köck sport s.r.o.